trening poznym

Dziś z rana zajadam sie goframi potem jakieś kasz e będę wsuwał i mam zamiar wieczorkiem późnym trening zrobić

[...] w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . Więc albo robie trening rano albo poznym popołudnie i tak zazwyczaj co tydzien na zmianę...jak wtedy mam robić ? interesuje mnie schemat 18/6 Aha i mam taki rodzaj pracy, że mogę w niej jeść [...]

[...] w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . Więc albo robie trening rano albo poznym popołudnie i tak zazwyczaj co tydzien na zmianę...jak wtedy mam robić ? interesuje mnie schemat 18/6 Aha i mam taki rodzaj pracy, że mogę w niej jeść [...]

[...] w diecie? Mam saszetki z środkiem do uzupełniania elektrolitów ale to jest po prostu paskudne. Z uzupełnieniem magnezu na szczęście łatwiej będzie. faftaq - Łagodniejszy trening to chyba ostateczność? Odnośnie efedryny i stażu, może to i pokrętna logika ale sądzę, że przy moim sposobie jej stosowania nie wpływa ona bezpośrednio na trening i [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

wlasnie - co do wegli na noc - jesli ktos ma trening wieczorem (poznym wieczorem) to tez ma wegli nie jesc jesli ma jakąś pule w diecie? czy to juz nie jest najlpesza pora dla tej osoby - czy nie je bo 'na noc sie wegli nie je'?

zalozmy ze cwicze standardowo: pon śr pt reszta dni wolne lub lekkie aero. zakladajac ze chcialbym wyjechac na weekend, tj. wyjazd rano w piatek, powrot w niedziele poznym wieczorem to jak z treningami zrobic? trening piatkowy po prostu wyjatkowo przeniesc na czwartek? cwicze push&pull

1. Będzie jabłczan 2. Saa nie będzie 3. Venom rano przed treningiem aero z aminokwasami dam ale co do drugiej porcji to nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie? 4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co [...]

DZIEŃ 41, Niedziela, 21.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, banan 100g, nektarynka 100g 2. kurczak pierś 200g, smalec 11g, kasza gryczana 70g, awokado 80g 3. migdały 40g, śliwki 200g, nektarynka 100g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 115B / 69T / 159W, 1720kcal plus warzywka Trening: Spacer po [...]

zyla na bicepsie jest poskrecana w pozycji zgietego ramienia-powodem sa duze rozrosniete zyly przez trening i ciśnienie oraz malo tkanki tluszczowej.tak ma kazdy ktoremu widac żyłke na bicepsie..:)normalne zjawisko..wszystko ok.. W zaleznosci od predyspozycji genetycznych i ukladu zył -róznie to wyglada...czesto sa jedna dwie lub kilka zył [...]

Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) Dojeżdżam do [...]

Wczoraj trening dziś DNT Wpiska może jeszcze dzisiaj późnym wieczorem lub jutro. Houk!~

[...] srednia, wysoka) i jaka czestotliwosc przy plecach i tricu. Don Garcia - ja mam cos u Ciebie znalezc? klatka+bic nogi wolne wolne barki+tric plecy+przedramie. wolne No coz...trening barkow masz w piatek, a potem w sobote trening plecow. Przy treningu plecow w niektorych cwiczeniach pracuja tylne aktony barkow. Dodaj tez lydki do planu. Przedramie [...]

[...] i, że mu się nogi blokują z powodu pozycji. Czy taka pozycja ma jakikolwiek wpływ na blokadę? 4. Ogólnie co sądzisz o maszynach do rozciągania? 5. Co trenujesz i od czego są ci ludzie o których piszesz? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Dziś po zjedzeniu garści orzechów nie miałam już ochoty na podjadanie :) To chyba mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co w takim razie zjeść np o 22? Trening skończony, spać się chce i jeść? Dzięki [...]

Dzień 25 - 26.08.2012 Leniwa, deszczowa i pochmurna niedziela. Dopiero późnym popołudniem pojawiło się trochę słońca. W ciągu dnia skakałem po programach TV i przeglądałem mecze: Liverpool - ManC, GKS - Legia, Hanover - Schalke ;-D Jako, że obstawiam pieniążki to muszę wiedzieć co się dzieje, nieprawdaż? %-) Wieczorem ociupina kopanej - ale to [...]

[...] W planach miałam cardio późnym wieczorem, ale jak wróciłam do domu, to bylam nieprzytomna i marzyłam tylko o tym, aby pójść spać. Zrobiłam sobie relaksującą kąpiel i olałam trening. Tylko nie bić A dziś z okazji dnia kobiet wyszłam zdecydowanie wcześniej z pracy, więc jestem już po masakrującym nogi treningu i teraz mam czas tylko dla siebie [...]

Dzisiejszy trening: Dzien16. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x32,5 kg 2.rozpiętki na maszynie 3x 15-20 30sek 17x20kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 18x7kg 5.ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 17x23 kg 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 21x7kg 7.brzuszki [...]

//cholerna szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne [...]

Trening potreningowy to jest ta pierś, chyba że trening mam późno, czyli np. o 18, albo o 19 to jest wtedy ten ostatni posiłek bo nie lubię jeść późnym wieczorem/w nocy. Jeśli mam trening wcześniej to jem i pierś i rybę. Niestety, z czasem bywa różnie.